|
Em recuperação
|
88,5 kg
Bisher verloren: 32,9 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2251 kcal
|
Fett: 45,99g | Eiw: 128,70g | Kohlh: 282,89g.
Frühstück: Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Alface de Folha Verde, Frango (Pele Não Consumida), Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Abendessen: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lidl Pão Multi Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Maçã, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
|
|
3201 kcal
|
Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|