Em recuperação
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88,5 kg
Bisher verloren: 32,9 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2251 kcal
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Fett: 45,99g | Eiw: 128,70g | Kohlh: 282,89g.
Frühstück: Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Alface de Folha Verde, Frango (Pele Não Consumida), Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Abendessen: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lidl Pão Multi Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Maçã, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
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3201 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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