|
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
|
72,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
podejrzewam ze po kilku razach zrezygnujesz z ladowan bo zauwazysz ze bedziesdz sie po nich czul zle. zarowno mentalnie jak i na ukladzie pokarmowym
13 Nov 16 vom Mitglied: vibo69
|
Jak czujecie się źle bez picia wody, to też mowicie, że to efekt uzależnienia od wody? xD
14 Nov 16 vom Mitglied: thajedi
|
czytalem 5x. nie rozumiem nadal jak mozna porownac wode do weglowodanow
14 Nov 16 vom Mitglied: vibo69
|
Chyba jednak Thajedi miał coś innego na myśli niż tylko zwykłe porównanie 😊😊😊Vibo czytaj "między wierszami"
14 Nov 16 vom Mitglied: dorisnati
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zyzzbro6's Gewichtsverlauf
|