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Em jejum.
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88,1 kg
Bisher verloren: 33,3 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2245 kcal
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Fett: 61,73g | Eiw: 108,43g | Kohlh: 302,14g.
Frühstück: Arroz Doce, Kefir, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Canela, Bananas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Cebolas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Rabanetes, Marmelo, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Abendessen: Fabrica Sto Antonio Bolo de Mel de Cana, Marmelo, Cerveja Normal, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Maçãs Golden Delicious, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Biscoito Alfarroba (15G), Diospiro. mehr...
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3225 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 46 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 24 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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