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Peso em jejum.
WOD: 1h16m - 962kcal (BRKD: 10' wup + 8km-fast + 23' cdn & stretch)
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87,3 kg
Bisher verloren: 34,1 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2277 kcal
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Fett: 86,41g | Eiw: 117,78g | Kohlh: 234,96g.
Frühstück: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Continente Fermento em Pó, Ovo, Oleo Virgem Extra Coco, Canderel Green Stevia, Sementes de Linhaça, Canela, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Açúcar Mascavado, Salsa, Coentro, Couves de Bruxelas Cozidas, Ovo Mexido, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Carne de Porco do Lombo. Abendessen: Queijo Cabra Represa, Vinho Tinto de Mesa, Limiano Queijo Fatiado, McDonald's Sopa de Grão com Espinafres, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Sonstiges: Figo Seco, Maçã Reineta, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Banana, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Vitalis Barrita Power Chocolate-Crunch. mehr...
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2962 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 12 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, correr - 10.7/kph (5:42/km) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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