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Em jejum. Volta a zero.
WOD:
BRKD: UpperBody
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88,3 kg
Bisher verloren: 33,1 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2189 kcal
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Fett: 54,61g | Eiw: 163,72g | Kohlh: 269,23g.
Frühstück: Valor Cacau Puro, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Bilores Queijo Cabra Curado, Picles, Pimentos, Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Grão-de-Bico, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Atum em Água (Enlatado). Abendessen: Maçãs Granny Smith, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Especial de Sementes, Casa de Mateus Doce de Abóbora, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Scitec Nutrition Whey Profissional, Laranjas (com Casca). mehr...
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2462 kcal
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Bewegung:
forcamux - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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