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em jejum.
WOD: 1h12m - 500kcal
HIRT-2: Core + Shoulders.
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88 kg
Bisher verloren: 33,4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1585 kcal
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Fett: 81,70g | Eiw: 92,39g | Kohlh: 128,43g.
Frühstück: Prozis Omega 3, Nozes de Nogueira, Bolo Linhaça no Microondas, Valor Cacau Puro, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Mittagessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Polvo Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Omelete ou Ovos Mexidos, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Abendessen: Pingo Doce Pastéis de Bacalhau, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Maçãs Granny Smith, Mistura de Frutos Secos. mehr...
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2533 kcal
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Bewegung:
forcamux - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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