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Em jejum.
WOD: 2h22m - 1171kcal
brkd: ucs-v1 + legs + arms + shoulders + chest
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87,3 kg
Bisher verloren: 34,1 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1356 kcal
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Fett: 40,62g | Eiw: 62,82g | Kohlh: 181,37g.
Frühstück: Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Mittagessen: Chá (Infusão), Prozis Omega 3, Tomates, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas, Abacaxi. Abendessen: PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Sagres Branca Sem Álcool, Alpen Queijo Alpenmark ou Azul, Abacaxi, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Mistura de Frutos Secos. mehr...
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3081 kcal
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Bewegung:
forcamux - 2 Stunden und 22 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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