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Em jejum.
WOD: 1h43m - 1170 kcal (fast state).
BRKD: UCS-v1 (indoor row) + 40min-run + stretch
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87 kg
Bisher verloren: 34,4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1946 kcal
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Fett: 72,35g | Eiw: 112,50g | Kohlh: 163,75g.
Frühstück: Queijo São Jorge 4 Meses, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Sagres Preta Sem Álcool, Couves de Bruxelas Cozidas, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne de Peru (Cozido, Assado), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Abendessen: Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo São Jorge 4 Meses, Oleo Virgem Extra Coco, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Ferbar Coco Seco Ralado, Amêndoas. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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