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Em jejum.
WOD: 2h20m - 1556kcal
BRKD: 1h50m (Ellip + Bike + Row) + CORE & Stretch + 25m' HIIT-RunIntervals
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87,2 kg
Bisher verloren: 34,2 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1409 kcal
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Fett: 66,72g | Eiw: 77,92g | Kohlh: 116,68g.
Frühstück: Mimosa Manteiga sem Sal, Okygen Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Nêspera, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Cebolas, Alface de Folha Verde, Dia Petinga em Tomate, Filete Atum com Molho Cru. Abendessen: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Especial de Sementes. mehr...
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3483 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Cardio - 1 Stunde und 45 Minuten, correr - 9.2kph - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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