|
em jejum.
WOD: 1h11m - 550kcal
BRKD: AM + 45min ellip cardio + Stretch
|
87 kg
Bisher verloren: 34,4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2379 kcal
|
Fett: 96,14g | Eiw: 94,24g | Kohlh: 263,18g.
Frühstück: Kefir de Leite Vaca Magro, Primor Manteiga Clarificada, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Mittagessen: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Tomatada, GutBio Penne Biológico, Carne do Peito de Frango, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Primor Manteiga Clarificada, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Guiness Cerveja Guiness, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3. Snacks/Sonstiges: Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará, Maçãs. mehr...
|
|
2560 kcal
|
Bewegung:
forcamux - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|