em jejum. WOD: 1h11m - 550kcal BRKD: AM + 45min ellip cardio + Stretch
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87 kg
Bisher verloren: 34,4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2379 kcal
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Fett: 96,14g | Eiw: 94,24g | Kohlh: 263,18g.
Frühstück: Kefir de Leite Vaca Magro, Primor Manteiga Clarificada, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Mittagessen: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Tomatada, GutBio Penne Biológico, Carne do Peito de Frango, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Primor Manteiga Clarificada, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Guiness Cerveja Guiness, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3. Snacks/Sonstiges: Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará, Maçãs. mehr...
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2560 kcal
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Bewegung:
forcamux - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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