Ballerika's Notizen, 04 Jul 17

После завтрака 70 кг, после 1 часа занятий в спортзале 69,800кг; через 2 часа после тренажеров- обед. Последний ужин в 17.30. За час до сна -кружка кефира 1%.
1кг -7716 калорий; 200гр скинутых в спортзале-1.544каллории, чтобы худеть нужно кушать на 500калорий меньше, а значит Ежедневно нужно кушать менее 1000каллорий, на сегодня по моим подсчетам ушло 840 калорий. Завтра взвешусь перед тренировкой ( после завтрака)

70 kg Bisher verloren: 16,7 kg.    Still to go: 22 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

836 kcal

Fett: 39,06g | Eiw: 54,94g | Kohlh: 66,01g.   Frühstück: Кофе, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Mittagessen: Сыр Российский, Кофе, Курица Вареная, Простоквашино Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Abendessen: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Сыр Российский. Snacks/Sonstiges: Сыр Российский. mehr...