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em jejum.
WOD: 1h caminhada. Nadar praia.
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87 kg
Bisher verloren: 34,4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2140 kcal
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Fett: 105,10g | Eiw: 101,71g | Kohlh: 179,29g.
Frühstück: Primor Manteiga Clarificada, Canela, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Café, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Curcuma, Castanhas-do-Pará. Mittagessen: Mistura de Frutos Secos, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Pão Especial de Sementes. Abendessen: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata (com Casca), Nespresso Café Expresso, Duarte Morcela Arroz, Vinho Tinto de Mesa, Guiness Cerveja Guiness, Ovo Frito sem Gordura, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Oleo Virgem Extra Coco. Snacks/Sonstiges: Maçãs, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mistura de Frutos Secos, Banana, Castanhas-do-Pará, Amêndoas. mehr...
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2603 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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