|
Кажется нашла причину остановки в снижении веса.
Раньше я съедала 1200 калорий в день и вес снижался.
Сейчас при моем весе (минус 12 кг) эти калории просто являются поддержанием. Т.е. Я уже ни в дефиците.
Могу сказать, неожиданно, так как это теперь нужно практически убрать один из приемов пищи или перекусов. Сегодня я к этому не готова, съем как и всегда 1200, а с завтрашнего дня привет 1000 калорий, кабачки и помидоры🤗
|
57,4 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 14 September 2017:
|
1211 kcal
|
Fett: 50,70g | Eiw: 47,79g | Kohlh: 143,12g.
Frühstück: Кофе, Сахар, Батон, Сыр Российский, Чудо Йогурт со Вкусом Вишня-Черешня. Mittagessen: Кедровые Орехи, Руккола, Помидоры, Котлеты из Индейки, Оливковое Масло. Abendessen: Barilla Макароны Отварные, Barilla Соус Песто Дженовезе. Snacks/Sonstiges: Кофе, Сахар, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Биомакс Кефирный 2,5%, Яблоко, Смешанные Орехи. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 26
 Kommentare
1000 - это же очень мало, не?
14 Sep 17 vom Mitglied: Loki123
|
Да я тоже думаю мало. И думала всегда так.
Но развожу руками, от того что вес стоит 1,5 месяца на одной цифре. Если будет тяжко, верну свои 1200 и смерюсь😒
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
попробуйте наоборот увеличить калораж для разгона метаболизма...
14 Sep 17 vom Mitglied: Александр1710
|
Можно и так! Побаиваюсь, что полезет вверх 🤔
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
Идите на разгон ! Меньше 1200 существовать нереально
14 Sep 17 vom Mitglied: olga_k7
|
Когда достигнете желаемого результата , тогда превышайте норму калорий , я давно это поняла , что согнать вес можно только урезав суточн норму каллорий пока он не придёт в норму и не зафиксируется)
14 Sep 17 vom Mitglied: APRILEA
|
Екатерин, надо на разгон идти. Ну сделаешь ты 1000кк, через несколько недель опять в плато встанешь. И куда дальше? А как ты себе насчитала 1200? Просто у нас с тобой примерно одинаковый вес\возраст, мне программа 1500 насчитывает для похудения при минимально-средней активности. И по формулам я считала-
так же получается. А базовый 1300 с копейками идет. Попробуй подними за неделю хотя бы до 1400, потом пару недель понаблюдай. И не бойся - ну сколько ты за 2 недели наберешь, даже если и наберешь? Мне кажется, просто снизилась ниже уровня базы, вот и встал вес.
14 Sep 17 vom Mitglied: belkaalisa
|
У меня вес тоже почти 1 мес стоял при 1400. Подняла до 1600. 2 недели держался, снизила до 1400 и вес опять пошёл вниз. Разгон метаболизма, путём увеличения кк работает 👆🏻
14 Sep 17 vom Mitglied: LiudmilaBibi
|
о боги, а потом вы скатитесь до 500? где мозг вообще
14 Sep 17 vom Mitglied: klepalan24
|
не-не, 1200 не может быть поддержанием при таком росте, хотя, если метаболизм голодухой удушен... но не нужно его добивать окончательно.
14 Sep 17 vom Mitglied: maksim_l
|
14 Sep 17 vom Mitglied: Syuhoj
|
Ну эт вы лихо)) 500!!! Даже анорексички наверное больше едят😂
С мозгом все нормально и чувством такта тоже. Написала ниже, что если будет тяжко, смерюсь с весом и вернусь к калориям. Тем более речь идёт о 3-4 кг, а не со 150 кг веса на 1000 калорий.
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
Belkaalisa, пару дней назад кто то задал вопрос как рассчитать ккал для поддержания. Там были формулы. Рассчитала по ней. Все верно выходит 1300 с копейками.
Дело в том что с 20х чисел августа у меня даже не было возможности учитывать калории. Вес прибавился, но потом вернулся на прежний. И все равно стоит. Я думала, что тогда его разогнала. Но что то не так.
Не оч приятно, до цели 3-4 кг, а тут такой подвох долгосрочный🤔🤷♀️
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
Кать, я тоже встала в плато(((И тоже осталось 3-4 кг. Это нормально, думаю. Пока жду...потом решу, что делать. Скорее всего разгонять буду и плюс прибавлю физ нагрузки. Я затормозить не должна была себе-на 1500 точно питаюсь, иногда и поболее. Может, ты стрессуешь сейчас и организм не отдает? (я помню, ты писала, что после поездки будешь менять в своей жизни некоторые моменты)
14 Sep 17 vom Mitglied: belkaalisa
|
Екатерина, а мне помогает всего один день зажора. Ем очень много фруктов и овощей, что-то сладкое или орехи. Могу винишко дернуть, а через пару дней вес начинает снижаться. Может и Вам поможет 😘
14 Sep 17 vom Mitglied: SvetlanaNNNNN
|
Светлана!!! Этот вариант мне очень нравится!!! Правда! Точно! Зажоров я давно не делала😃Завтра так и сделаю 💪😁👍
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
Ирина! Всё верно! Права полностью👍 внешне вроде ровно, а перемены эти в полный рост начались, вроде все ровно и мирно решается, но внутри-то колбасит как следует😬😊
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
Девочки, как я рада, что Вы есть😘🤗🙏 с вами прям и легче как-то делается😃
14 Sep 17 vom Mitglied: Forketta
|
может Вы рассчитали калораж суточный для спокойного состояния? Для поддержания жизнедеятельности организма, когда только лежишь и ничего не делаешь.
14 Sep 17 vom Mitglied: Grechka1122
|
посмотрела вашу страничку, так и есть. Смело прибавляйте 200-400 калорий и худейте на здоровье! 😊 вес будет уходить медленно, но верно, как и у всех.
14 Sep 17 vom Mitglied: Grechka1122
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Forketta's Gewichtsverlauf
|