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Em jejum. Marathon Recovery.
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88 kg
Bisher verloren: 33,4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2371 kcal
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Fett: 57,42g | Eiw: 108,06g | Kohlh: 333,19g.
Frühstück: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prozis Omega 3. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo Assada, Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Museu do Pão Broa de Milho do Museu, Vinho Tinto de Mesa, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Abendessen: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Rojões, Nobre Fiambre da Perna Extra, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Uvas tipo Europeu, Maçãs Gala, Romã, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Avelã, Amêndoas. mehr...
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2985 kcal
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Bewegung:
forcamux - 45 Minuten, correr - 9.2/kph - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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