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Em jejum.
WOD: 1h56m - 1217kcal.
BRKD: AM + X-Train 40min + Run 45min + stretch
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87,9 kg
Bisher verloren: 33,5 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1794 kcal
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Fett: 50,66g | Eiw: 106,08g | Kohlh: 224,99g.
Frühstück: Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Café, Fortigel Fortigel Colágeno, Natur Green Proteina Ervilha, Marmelada Caseira, Pão Alentejano. Mittagessen: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Damar Queijo Cabra Curado, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Abendessen: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Laranjas, Chá (Infusão). Snacks/Sonstiges: Chá (Infusão). mehr...
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3207 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 38 Minuten, correr - 9.2/kph - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 27 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 16 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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