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em jejum.
WOD: HIRT-1: 1h43m - 608kcal
BRKD: AM + WUP + Chest + Back + Shoulders
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86,6 kg
Bisher verloren: 34,8 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2428 kcal
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Fett: 39,66g | Eiw: 98,98g | Kohlh: 333,32g.
Frühstück: Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Serramel Pólen. Mittagessen: Adega Monção Vinho Verde Doc Tinto, Carne de Veado (Caça), Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Padaria Sto Antonio Bolo de Mel da Ilha da Madeira, Nespresso Café Expresso, Batatas Fritas Actifry, Pão Alentejano. Abendessen: Continente Equilibrio Iogurte Líquido Equilibro 0% Morango, velhoses abobora, Vinho do Porto, velhoses abobora. Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Clementinas, Maçãs Pink Lady, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mehr...
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2571 kcal
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Bewegung:
HIRT - 1 Stunde und 43 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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