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2 dias de deslize intercalados,1 foi por causa de muito, mais muito estresse no trabalho, o outro por causa de expectativas geradas em torno de comemorações. Tenho certeza de que esses 2 kg são de glicogênio + água, mas confesso que quando pensei no trabalho que vai me dar para queimar isso, bateu uma desanimo... mas que passou bem rápido quando lembrei que se eu não retomar as rédeas agora vou começar a ganhar gordura de verdade e aí o desanimo pode vir como uma avalanche e me engolir...
Eu tenho consciência de que vou ficar nessa batalha até semana que vem, pq tenho confraternização, almoços e não vou abrir mão de momentos que considero importantes por causa de 2 kg a mais na balança, que se bem monitorados vão ser eliminados em rapidamente.
Percebi que duas coisas me ajudam a retomar o controle, 1ª é fazer o registro de tudo inclusive quando saio da rotina de alimentação e cometo exageros a 2ª é depois de cometer os exageros alimentares me pesar no dia seguinte, para tomar o choque de realidade, e que quanto mais e demoro a me pesar mas eu enrolo para acertar a alimentação novamente.
Mudança de hábitos é assim, autoconhecimento e auto-reflexão todo tempo...
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55,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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670 kcal
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Fett: 42,09g | Eiw: 59,23g | Kohlh: 13,79g.
Abendessen: Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Ameixas, Fígado de Galinha. Snacks/Sonstiges: Scala Queijo Prato, Vitória Queijo Bola, Café, Amêndoas, Ovo Cozido, Bacon. mehr...
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1556 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Studieren - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,7 kg pro Woche
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