|
Oujee! 400g jää alkuvuodelle vielä pudotettavaa 💪🏼
|
68,4 kg
Bisher verloren: 42,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1427 kcal
|
Fett: 115,83g | Eiw: 67,47g | Kohlh: 22,29g.
Frühstück: Ulkomainen Punainen Paprika, Basil , Castello Organic Brie, Snellman Ylikypsä Pekoni, Paulig Kahvi, Pirkka Kuohukerma, Marli Mustaherukka Mehu. Mittagessen: Snellman Ylikypsä Pekoni. Abendessen: Kurkku, Champ Suomalainen Herkkusieni, Kartanon Pekoni, Valio Koskenlaskija Viherpippuri, Tomatoes, Ulkomainen Punainen Paprika, Atria Sienisalaatti, Snellman Naudan Entrecote, Onions . Snacks/Sonstiges: Paulig Kahvi, Pirkka Kuohukerma, Tomatoes, Ulkomainen Punainen Paprika, Pirkka Kivettömät Mustat Oliivit, Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Valio Mustaleima, Rainbow Oliiviöljy, Dry Grated Parmesan Cheese, Rainbow Kukkakaali. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
31 Dez 17 vom Mitglied: superfuel
|
täällä ei vissiin viestiä pysty lähettämään, mutta haluaisin hirveästi kokeilla tätä vhh/keto”dieettiä”..
oon tosi tosi skeptinen rasvojen suhteen ja pitkään ollut pääpaino proteiineissa ja kasviksissa.. miten itse silloin joskus aloitit/onko ideoita/neuvoja?
painon pudotus ei tähtäimessä, mutta kokeilu -mielessä ja muutosta tähän nykyiseen..
aattelin sinulta kysästä, kun tunnut tietävän paljon ja laajasti aiheesta😄😊
06 Jan 18 vom Mitglied: allasalla
|
Nettiselaimen kautta saa laitettua viestiäkin. Samoin selaimen kautta pääsee näkemään mun ruokapäiväkirjan ihan yksityiskohtaisesti. Mutta voin vastata tähänkin. Olen tosiaan kolme vuotta nyt pudottanut painoa. Aluksi jätin kaikki herkut pois ja vähitellen hh muutenkin. Olen syönyt ”löysemmin” mutta kuitenkin vhh eli karsinut lähinnä pois sokerin, viljat, perunan jne enkä laskenut makroja. Tällä en kuitenkaan saanut niin hyviä tuloksia, joten aloin ketokarppauksen viime kesäkuussa. Ehdoton edellytys on, että syö riittävästi rasvaa. Rasvaa pitäisi olla vähintään 2xtavoitepainokilo grammoina eli jos tavoitteesi painaa 60 kg, syöt vähintään 2x60g=120g rasvaa. Proteiinia noin 1-1,5g/paivoitepainokilo eli noin 60-90g. Ja hh aluksi alle 20g/vrk.
06 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Lisäksi riittävasti: suolaa, unta, vettä, kivennäisaineita: magnesium&kalium, sekä vitamiineja.
06 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Atkins on ketoguru, netistä löytynee perusperiaatteet 😊
06 Jan 18 vom Mitglied: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|