|
Eipäs tämä jakso nyt mennyt putkeen. Välillä pitää nostaa kaloreita että laihtuu mutta nyt taitaa pitää laskea. Kokeillaanpa taas sitä 1500 kcal kitukuuria.
|
72,9 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1587 kcal
|
Fett: 71,81g | Eiw: 100,63g | Kohlh: 134,83g.
Frühstück: Mandariini, Kahvi, Kananmuna, Ruisleipä, Kookosöljy. Mittagessen: Margariini, Kylmäsavulohi, Keitetty Kananmuna, Vaasan Monivilja Viipaleet. Abendessen: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Fazer Tumma Suklaa 47%, Valio Oltermanni, Ruisleipä, Fazer Amica Hernekeitto. Snacks/Sonstiges: Parapähkinät, Ruisleipä, Herkkumaa Puolukkasurvos, X-Tra Raejuusto, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Kahvi. mehr...
|
|
2231 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 51 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
mulla hieman sama. etsiny sitä oikeaa tasoa. pelkään säästöliekille menoa, mut jos syön enemmän niin paino ei tipu. pakko siis testata myös tätä max.1500kcal energiatasoa. toki treenipäivänä syön hieman enemmän.
16 Feb 18 vom Mitglied: Hansku_76
|
apua! miulla vaikeaa saada 1000 täyteen ja tuntuu että koko ajan maha ihan täysi.. millä ruokavaliolla ootte vai ihan kaloreita laskemalla?
16 Feb 18 vom Mitglied: Ancaha
|
Sama 😕 Ei se paino vaan putoa, jos ei ole tarpeeksi vajetta. 1500 on itelle aika vaikea, nälkä vaivaa. Mutta kyllä lähtee, jos malttaa pitää kalorit sillä tasolla.
16 Feb 18 vom Mitglied: Faddyfaddy
|
Mä oon vhh mukaillen eli hiilarit 50-80g. Viljat ja maitotuotteet minimissään. Ja ohjelma antais mulle 2100kcal.. toki mulla on painoakin paljon. Mut 1700-1800 mä jumitan.. ei van laske. Pakko testata pienempää määrää.
16 Feb 18 vom Mitglied: Hansku_76
|
ok...itellä hiilari n.20g.. ei viljatuotteita ollenkaan.. maitotuotteista maito/kerma välillä kahvissa ja juustot..
16 Feb 18 vom Mitglied: Ancaha
|
Olin aikaisemmin ketolla, mut seki alko jumittaan plus mä kuivuin liikaa, joten lisäsin hieman hiilareita. Ketolla en laskenu kaloreita. Viljoina syön lähinnä 1 kauraleivän päivässä, muita viljoja en syö.
16 Feb 18 vom Mitglied: Hansku_76
|
juu..mie juon vähintään 3 litraa päivässä..tosi tärkeää muistaa myös suoloja saada..
16 Feb 18 vom Mitglied: Ancaha
|
16 Feb 18 vom Mitglied: Ancaha
|
Ancaha, paljon FS on laskenut sulle päiväkaloreiksi? Mulle aktiivisella 2000 ja vähäaktiivisella 1800, meen ton 1800 mukaan ja se toimii kyllä. Hitaasti, mutta kiire mulla ei olekaan :) Se liian vähän syöminenkin voi tosiaan jäkittää jumiin homman.
16 Feb 18 vom Mitglied: Cilatus
|
Mäkin syön 1600-1900 kcal, noilla paino laskee hissukseen.
16 Feb 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Aila moni täällä VHH lla. Itse lähinnä seuraan että proteiinia tulisi se 2 g per painokilo ja rasvaa gramma ( per paino). Hiilareita sitten sopii mitä sopii. Tuo proteiinin täyteen saanti aika kinkkistä minulla.
16 Feb 18 vom Mitglied: ritulissu
|
mulla nyt liikunta vähäistä.. 1500-1700..
16 Feb 18 vom Mitglied: Ancaha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ritulissu's Gewichtsverlauf
|