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Segue aí um antes e durante (porque ainda estou trabalhando no shape). Parece que a foto de Set/17 tá esticada, mas não tá. Eu parecia um borrão. E eu tava encolhendo a barriga (ou tentando!!!).
Para chegar à foto do antes: Fast Food, refrigerantes e doces quase TODOS os dias.
Para chegar à atual: LCHF (eu risquei da minha vida arroz, açúcar, tudo que vem do trigo, refris, batata, cenoura, todas as frutas, e passei a comer muito mato, brócolis (meu melhor amigo), vagem, ovos, queijos, carnes todas, etc).
Introduzi o JI após 1 mês +/-, e cheguei a fazer 48h de jejum. Hoje faço 16/8 todos os dias e 24h - 2x na semana em dias não seguidos...
Voltei a comer arroz e feijão (não todos os dias) e meu peso continua estável. Estou trabalhando agora na redução da gordura, que hoje está em 18%. Minha meta é 12% e não tenho pressa de chegar lá.
Muito feliz com esse novo estilo de vida. Comendo comida de verdade e escapando quase nunca...
Não desista!!!
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84 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1805 kcal
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Fett: 103,72g | Eiw: 173,31g | Kohlh: 40,33g.
Mittagessen: Tomates, Alface, Legumes Salteados, Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Bolinho de Bacalhau, Camarão, Frango Xadrez, Guioza, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Queijo Meia Cura. mehr...
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2470 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Auto Fahren - 5 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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