|
Kilo vermem gittikçe yavaşlıyor :( :( :(
|
88,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 26,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1340 kcal
|
Fett: 62,39g | Eiw: 43,17g | Kohlh: 166,76g.
Frühstück: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Mittagessen: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Abendessen: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kabak Yemeği, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Sonstiges: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru İncir, Yoğurtlu Ispanak, Torku Muzlu Süt, Armut, Leblebi. mehr...
|
|
2322 kcal
|
Bewegung:
Pilates - 45 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
boyuna boyun kac kilon kac
06 Mrz 18 vom Mitglied: antisofu
|
06 Mrz 18 vom Mitglied: Serenity112
|
06 Mrz 18 vom Mitglied: emreggce
|
yağ yakimin zorlastikca kalori açığını olusturmalisin karbonhidratlar kısıp yaği çoğalt sonrada proteini 0 a indirme karbonhidrat ı gramını düşür
06 Mrz 18 vom Mitglied: habujbuj
|
Ara ara kilo verme yavaşlar hatta durur, sabırlı olmak lazım, bu aslında yağ verip yerine su almamız demek, okuduğum kaynaklarda yağ hücreleri boşalınca bir süre açık kalırmış, içlerine su alırmış, yani vücut aynı ağırlığı korumak için bir süre su tutuyor, sonra içi tekrar yağ ile dolmazsa suyu bırakıyor, hücre daralıyor, vücut sıkılasıyor, buna whoosh effect deniyor, internetten arastirabilirsin :)) Bir de platoya takılma olayı var, o do olabilir
06 Mrz 18 vom Mitglied: psi.sevinc
|
175 boy 75 kg hedef 70 kg
07 Mrz 18 vom Mitglied: Salih Yasar
|
kalori açığım oluyor günlük yaklaşık 1000 kalori kadar. diyetisyenimin verdiği listeden sapamıyorum malesef :( güzel kilo kaybettim bu listeyle ama artık çok zorlanıyorum düzenli spora da gidiyorum ona rağmen kilo vermem hızlanmıyor. önceleri 8-9 günde 2-3 kilo veriyordum şu an haftada 500 gram zor gidiyor :(
07 Mrz 18 vom Mitglied: Serenity112
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Serenity112's Gewichtsverlauf
|