JiiSar's Notizen, 15 Mrz 18

Oletko huomannut muutosta peilikuvassa, tuntuvatko vaatteet löysemmiltä tai oletko ottanut mittoja mittanauhalla? Syötkö riittävästi? Onko ”höttöhiilarit” jääneet pois? (En näe appilla sun päiväkirjaa.) Toimiiko vatsa? 

Olo tuntuu vähän kevyemmältä. Vatsa toimii päivittäin. Hiilareita syön kyllä joka päivä sämpylä/ruisleipä/riisi/pasta/puuro tms. Höttöhiilareita oon syönyt myös, mutta n. 1 krt/vkossa enkä mitään älyttömiä määriä mielestäni. Laihdutin 4 vuotta sitten n.4kk aikana melkein 20kg. Silloin oli ruokavalio jota noudatin. Aika niukasti oli hiilihydraatteja siinä. 10kg on tullut takaisin. Nyt haluaisin saada kiloja pois niin, että saa syödä kaikkea, mutta kohtuudella. Myös hiilareita. Ymmärrän kyllä että hitaasti lähtee, mutta 100g kahden viikon aikana on tosi vähän. Kalorit oli ensin 2100, tiputin 1900 pari vkoa sitten kun tuntu etten saa syötyä kaikkee. Liikun töissä koko päivän, lenkkeilen epäsäännöllisesti. Syönkö sit liian vähän?? 

Mullahan silloin ihan alussa jumitti paino tuskalliset 2kk, ennenkuin läksi käyrä alaspäin, että sinuna en vielä masentuisi. Ehkä mä tein silloin jotain väärin, mutta hyvien rasvojen lisäuksen jälkeen läksi sit tosiaan tippumaan. Nyt jälkikäteen ihmetteln suuresti, kuin jaksoin paarustaa silti tän FS:n kanssa enkä lopettanut siihen. 

Mulla meni viime kevät melkein jumittaessa, kun en arjessa jaksanut alkaa laskea syömisiä. Söin vhh, mutta aika isoja määriä, paljon maitotuotteita jne. Hh oli varmaan 50g ainakin vrk. Kuitenkin pidin arvokkaana, että sain ylläpidettyä eikä paino noussut (kuten edellisenä syksynä, kun hh-loma toi +5 kg 😞). Kesällä sitten loman alkaessa löytyi se energia alkaa pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa. 💪🏼 

Joo, onhan se 100g edes jotain. Jospa mä katson vielä ensi viikkoon ja nostan sitten kalorit vaikka 2000. Turhauttaa ja ärsyttää vaan kun on nyt niin tiukassa mukamas. 😒 Tai sit alan taas menee pelkällä rahka-, mehukeitto-, broileri-, kasvis-, raejuusto-, marja-linjalla. Mut ku ei jaksais! Noi tulee korvista jo ulos. 😭 

Eihän ole mahdollista, että laitat kalorit alakanttiin? Meneekö _ihan kaikki_ puntarin kautta ja merkataan todenmukaisesti? 

Kalorit ei tuu joka päivä täyteen, mutta viikonloppuisin saattaa mennä yli, joten oon ajatellut että pysyy balanssissa suurinpiirtein. Ainoo mitä en punnaa tai merkkaa on tomaatit ja kurkut mitä syön leivän päällä, muuten punnitsen.