Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2012
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86,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1550 kcal
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Fett: 56,49g | Eiw: 74,74g | Kohlh: 201,85g.
Frühstück: Iogurte Natural (Magro), Flocos de Aveia Integral, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Mel, Nozes de Nogueira, Bananas. Mittagessen: Açúcar Mascavado, Cebolas, Cebolas Maduras Cozidas, Alho Picado, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau do Pacífico, Ovo Cozido, Grão-de-Bico. Abendessen: Mangas, Salame Macio, Abacate, Tomates, Pão de Centeio. Snacks/Sonstiges: Toranja (Rosa e Vermelho), Amêndoas, Toranja, Maçãs Granny Smith. mehr...
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3157 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 35 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 29 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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