Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2012
|
86 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2591 kcal
|
Fett: 96,26g | Eiw: 118,41g | Kohlh: 280,46g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Pão Multi-Cereais, Morangos, Sardinha Fresca, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Pão de Trigo Integral, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Chá Não Adocicado. mehr...
|
|
3079 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 16 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde und 4 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 44 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|