Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2012
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86 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2591 kcal
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Fett: 96,26g | Eiw: 118,41g | Kohlh: 280,46g.
Frühstück: Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Pão Multi-Cereais, Morangos, Sardinha Fresca, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Pão de Trigo Integral, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Chá Não Adocicado. mehr...
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3079 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 16 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde und 4 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 44 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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