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休肝日に成功💦
我慢できた(笑)(笑)
プールも行けたぜー！
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69,4 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1353 kcal
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Fett: 54,98g | Eiw: 41,90g | Kohlh: 172,21g.
Frühstück: 協同乳業 酪農3.6牛乳, 三ツ矢サイダー 三ツ矢サイダー, フジパン よくばり惣菜パン. Abendessen: 大根の煮物, 焼き肉, 生卵, ご飯, 協同乳業 酪農3.6牛乳. mehr...
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2550 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 4 Stunden, Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Krafttraining - 6 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
27 Mrz 18 vom Mitglied: ポテサラ
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めったにないのですが、たまにお酒を休むと体に良い事してるなぁと実感するんだけど翌日はつい飲んでしまうんですよね(笑)
28 Mrz 18 vom Mitglied: ポテサラ
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おっしゃる通りですね(笑)
できれば週に3～４回飲まない日にしたいんですが…。
運動のあとのビールとハイボールが美味しすぎて(笑)
ついついご褒美しちゃいます_(^^;)ゞ
28 Mrz 18 vom Mitglied: masashi0929
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ありがとぉございます！食品で栄養管理したいので頑張ってます😅
28 Mrz 18 vom Mitglied: *Starfish*
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masashi0929's Gewichtsverlauf
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