Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juni 2012
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85,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2358 kcal
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Fett: 52,46g | Eiw: 137,99g | Kohlh: 279,00g.
Frühstück: café, Actimel Liquido 100G, Aveia, Farelo de Aveia, Mel, Banana, Nozes de Nogueira. Mittagessen: açucar mascavado, batata doce, carapau, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Centeio. Abendessen: Amêndoas sem Casca, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Laranjas, Queijo Fresco M/G 100% Natural. Snacks/Sonstiges: Sementes Chia Secas, morangos, iogurte danone, Amêndoas, maçã. mehr...
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3598 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 4 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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