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Portionen:
5 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
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vom Mitglied: scullme

Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts

Great way to get more fiber and fight belly fat.

Zutaten

Anleitung

  1. Cut red pepper into match stick size strips.
  2. Thaw and drain artichoke hearts. Cut lengthwise.
  3. Trim and quarter mushrooms. Chop olives (use pitted olives).
  4. Whisk first 6 ingredients in large bowl to blend.
  5. Add vegetables and olives. Toss to coat. Season with salt and pepper.
  6. Cover and refrigerate at least 2 hours, stirring occasionally. Let stand at room temperature 30 minutes before serving.
  7. Note: this can be made 1 day ahead if kept refrigerated.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 285 Kalorien in 1 Portion Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts.
Kalorien Analyse: 81% fett, 15% kohlh, 4% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1192 kJ
14%
285 kcal
Fett
26,83g
38%
Gesättigte Fette
3,574g
18%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
17,194g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,539g
Kohlenhydrate
11,3g
4%
Zucker
3,16g
4%
Ballaststoff
4,7g
Eiweiß
2,88g
6%
Salz
0,78g
13%
Cholesterin
0mg
Kalium
172mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(285 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (15%)
 
Fett (81%)
 
Eiweiß (4%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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