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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
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Salade met Kip en Mozzarella

Heerlijke frisse salade voor in de zomer, om van te smullen.

Zutaten

Anleitung

  1. Kook het ei 5 minuten lang en begin aan de volgende stap.
  2. Snij de kip in reepjes of blokjes (naar keuze) de tomaat en het ei mag gewoon in 2 worden gesneden, mozzarella snij je naar keuze.
  3. Als het ei is gekookt kan je het in koud water leggen (beter om te pellen), Ondertussen kan je de kip bakken met zoweinig mogelijk vet of olie. je kan ook terwijl de boterham sneetjes (of blokjes) bakken in de pan met wat olijf olie.
  4. Als het ei is afgekoeld kan je de eieren pellen en snijden.
  5. Nu kan je alles in een kom doen en mixen, Ondertussen doe je ook de notenmix erbij.
  6. En je kan nu genieten van een lekkere salade.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 358 Kalorien in 1 Portion Salade met Kip en Mozzarella.
Kalorien Analyse: 70% fett, 12% kohlh, 19% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1496 kJ
18%
358 kcal
Fett
28,04g
40%
Gesättigte Fette
12,138g
61%
Einfach ungesättigte Fette
8,797g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,382g
Kohlenhydrate
10,44g
4%
Zucker
3,79g
4%
Ballaststoff
2,3g
Eiweiß
17,16g
34%
Salz
0,44g
7%
Cholesterin
192mg
Kalium
288mg
14%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(358 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (70%)
 
Eiweiß (19%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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