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Portionen:
5 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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vom Mitglied: moraiwe

Vegetarian Shepherd's Pie

All your favorite veggies in a golden pie crust.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Lightly grease one 13" x 9" casserole dish (or size of your choice).
  2. Chop all vegetable ingredients and mix in a bowl. Add spices as desired, and set aside. Mix enough pancake and baking mix dough to make a bottom crust and a top crust for your dish.
  3. Line the cooking pan with dough. Place vegetables in pan, on top of dough. Place top layer of dough over veggies.
  4. Glaze with butter or margarine if desired.
  5. Bake for one hour or until top crust is golden brown. Sprinkle the top crust with cheese if desired.
  6. Note: vegetables may come out dry, so adding 1/2 a cup of water to your dish is optional, depending on how moist you like them.
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Eed nutritional vzluesN
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26 Nov 20 vom Mitglied: Juanita m Jones

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 218 Kalorien in 1 Portion Vegetarian Shepherd's Pie.
Kalorien Analyse: 8% fett, 80% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
912 kJ
11%
218 kcal
Fett
1,98g
3%
Gesättigte Fette
0,09g
0%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,933g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,521g
Kohlenhydrate
45,24g
17%
Zucker
7,22g
8%
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
6,99g
14%
Salz
0,62g
10%
Cholesterin
0mg
Kalium
685mg
34%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(218 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (80%)
 
Fett (8%)
 
Eiweiß (12%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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