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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Orphie07

Endives au Jambon

Miam, des endives bien gratinées, légères et délicieuses.

Zutaten

Anleitung

  1. Lavez et préparez les 4 grosses endives (ou 8 petite) : évidez la base et retirez les feuilles flétries.
  2. Dans une cocotte minute faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites-y revenir les endives puis ajoutez les échalotes.
  3. Ajouter un peu de jus de citron et un demi verre d'eau. Cuire sous pression 15 minutes.
  4. Dans un plat à four enroulez vos endives dans vos tranches de jambon, Versez la brique de soja gratin puis parsemez de gruyère râpé.
  5. Enfournez dans le four très chaud (275° position grill) 5 minutes. Bon appétit.
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Rezensionen 
les calories c'est pour 100grs dans vos recettes svp
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10 Jun 19 vom Mitglied: lingot1

     
 

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Einfach, leicht und kalorienarm.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 207 Kalorien in 1 Portion Endives au Jambon.
Kalorien Analyse: 51% fett, 18% kohlh, 30% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
864 kJ
10%
206 kcal
Fett
12,1g
17%
Gesättigte Fette
1,652g
8%
Einfach ungesättigte Fette
2,471g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,51g
Kohlenhydrate
9,8g
4%
Zucker
1,34g
1%
Ballaststoff
5,8g
Eiweiß
16,11g
32%
Salz
0,29g
5%
Cholesterin
0mg
Kalium
559mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(206 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (19%)
 
Fett (51%)
 
Eiweiß (30%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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