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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
40 Minuten
Kochzeit:
1 Std. 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: janican71

Eggplant Parmigiana

A lower fat version of this tasty dish.

Zutaten

Anleitung

  1. Whisk together 1 egg, water and salt.
  2. Thinly slice eggplant and dip in egg then bread crumbs.
  3. Place eggplant slices on cookie sheet spray with olive oil cooking spray (like Pam) and bake at 350 °F (175 °C) for 30 minutes.
  4. While eggplant is baking, mix ricotta, shredded mozzarella, parmesan, remaining seasonings and 1 egg together.
  5. Place 1/2 cup sauce in deep baking pan, then layer of cheese.
  6. Top with eggplant and sauce alternating ending with sauce.
  7. Cover tightly with aluminum bake on 350 °F for 1 hour and 30 minutes or until bubbly.
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Rezensionen 
six points per serving
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08 Aug 10 vom Mitglied: hwood

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 293 Kalorien in 1 Portion Eggplant Parmigiana.
Kalorien Analyse: 33% fett, 42% kohlh, 24% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1224 kJ
15%
292 kcal
Fett
11,12g
16%
Gesättigte Fette
5,902g
30%
Einfach ungesättigte Fette
3,171g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,133g
Kohlenhydrate
31,52g
12%
Zucker
7,51g
8%
Ballaststoff
6,8g
Eiweiß
18,31g
37%
Salz
2,69g
45%
Cholesterin
81mg
Kalium
679mg
34%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(292 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (43%)
 
Fett (33%)
 
Eiweiß (24%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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