Vorbereitungszeit: 40 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: i_dealux  Hamburger di Spinaci
Hamburger completamente vegetali con spinaci.
Zutaten
Anleitung
- Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
- Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
- Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
- Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 112 Kalorien in 1 Portion Hamburger di Spinaci.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 43% kohlh, 23% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
469 kJ
6%
112 kcal
Fett
4,42g
6%
Gesättigte Fette
0,578g
3%
Einfach ungesättigte Fette
1,13g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,605g
Kohlenhydrate
12,72g
5%
Zucker
1,99g
2%
Ballaststoff
4,6g
Eiweiß
6,82g
14%
Salz
0,48g
8%
Cholesterin
0mg
Kalium
352mg
18%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (34%)
Eiweiß (23%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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