Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Haymae1 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/bef06dd1-70c1-4be5-8893-fffc64091da8_tiny.jpg)
Sausage Frittata
A quick, easy and delicious frittata that's so hearty it's not just for breakfast.
Zutaten
Anleitung
- Slice mushrooms, chop bell pepper and red onion.
- In medium skillet combine turkey sausage, onion and bell peppers, cook over medium heat until all pink is gone. Reduce heat to low.
- In mixing bowl combine 6 large eggs and a dash of half and half, briskly whisk until combined. Pour mixture into skillet and add the sliced mushrooms.
- Cook on low for 10 minutes or until edges appear firm, transfer to oven and cook for 5 minutes or until apppears done. Remove from oven.
- Grate the parmesan cheese, sprinkle on top and enjoy!
- Great for South Beach diet.
343 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
This follows all the permitted foods on the Ancient European diet, and the calories are low enough for serious weight loss. The use of a variety of ingredients also makes it an ideal dish for this diet
26 Mai 10 vom Mitglied: Runesinger
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This recipe is a phase 2 recipe! It is from the SB cookbook in the phase two recipe section. DUH
12 Jun 07 vom Mitglied: Haymae1
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This recipe is ok for phase one of Atkins, just watch your intake of the cheese, meat and vegetables! Sounds good tho.
02 Jun 07 vom Mitglied: Kelly1
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No meat in Phase 1
11 Feb 07 vom Mitglied: janayaman
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 225 Kalorien in 1 Portion Sausage Frittata.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 55% fett, 8% kohlh, 37% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
942 kJ
11%
225 kcal
Fett
13,64g
19%
Gesättigte Fette
5,29g
26%
Transfette
0,1g
Einfach ungesättigte Fette
4,7g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,851g
Kohlenhydrate
4,22g
2%
Zucker
2,19g
2%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
20,84g
42%
Salz
2,16g
36%
Cholesterin
348mg
Kalium
304mg
15%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (8%)
Fett (55%)
Eiweiß (37%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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