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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
1 Std. 20 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: PittedPanda

Whole Wheat Italian Pizza

A healthy take on the classic pizza without sacrificing taste.

Zutaten

Anleitung

  1. Activate yeast and honey in warm water. Let sit for 10 minutes
  2. Add 1 tablespoon olive oil and salt to water.
  3. Kneed flour and water mixture. Cover with oil. Let sit in a warm room (or oven) for 1 hour.
  4. Toss/spin dough and press into 2 pizza pans. Cover with remaining olive oil. Bake for 7 minutes at 500° F (250° C).
  5. Food process tomato paste and 3 tomatoes with oregano, basil, garlic salt, and pepper. Spread this sauce over pizzas.
  6. Cover with mozzarella cheese and 3 chopped tomatoes.
  7. Bake for 10 minutes @ 425° F (210° C).
  8. Serve and enjoy! (A quarter of one of the pizzas should yield two slices which is one serving.)
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Ernährungsübersicht:

Es sind 377 Kalorien in 1 Portion Whole Wheat Italian Pizza.
Kalorien Analyse: 30% fett, 50% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1575 kJ
19%
376 kcal
Fett
13,11g
19%
Gesättigte Fette
5,221g
26%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,812g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,264g
Kohlenhydrate
48,84g
19%
Zucker
3,67g
4%
Ballaststoff
8,4g
Eiweiß
20,02g
40%
Salz
1,49g
25%
Cholesterin
27mg
Kalium
420mg
21%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(376 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (50%)
 
Fett (30%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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