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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Sonstiges
Beilagen
Bewertung:
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vom Mitglied: olive2377

Turkey Patties

Healthy turkey breast patties.

Zutaten

Anleitung

  1. Grate or finely chop onion then mix all the ingredients well together.
  2. Form patties desired size and shape.
  3. Heat non stick frying pan, add a little bit of olive oil and sear the patties until they hold the shape.
  4. Transfer patties into deeper pot and add about 100 ml of water, cover with a lid and simmer for 30 min on medium/low heat.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 196 Kalorien in 1 Portion Turkey Patties.
Kalorien Analyse: 16% fett, 11% kohlh, 73% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
819 kJ
10%
196 kcal
Fett
3,24g
5%
Gesättigte Fette
0,702g
4%
Transfette
0,017g
Einfach ungesättigte Fette
0,151g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,24g
Kohlenhydrate
5,1g
2%
Zucker
1,25g
1%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
34,2g
68%
Salz
0,93g
15%
Cholesterin
83mg
Kalium
428mg
21%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(196 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (73%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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