Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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Acorn squash with summer vegetables and brown rice.
Zutaten
Anleitung
- Take the Acorn squash and slice it down the middle from the top stem downward and scoop out seeds.
- Use olive oil spray like pam and spray both acorn squash halves lightly. Then lightly sprinkle garlic salt in each half.
- Wrap in plastic wrap (like saran) tightly and microwave for 12 minutes on high. The wrap will keep the nutrients in the squash and keep it from drying out.
- Slice up the vegetables and toss in Italian dressing, then steam to your desired texture.
- Prepare the brown rice according to the directions of your preferred brand.
- Once everything is cooked, take the veggies and the brown rice and mix them together.
- Stuff the acorn squash with the mixture and serve.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 230 Kalorien in 1 Portion Stuffed Acorn Squash.
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Kalorien Analyse: 13% fett, 80% kohlh, 8% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
960 kJ
11%
230 kcal
Fett
3,46g
5%
Gesättigte Fette
0,564g
3%
Einfach ungesättigte Fette
1,972g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,682g
Kohlenhydrate
48,35g
19%
Zucker
1,62g
2%
Ballaststoff
6g
Eiweiß
4,6g
9%
Salz
0,42g
7%
Cholesterin
0mg
Kalium
948mg
47%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (79%)
Fett (13%)
Eiweiß (8%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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