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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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vom Mitglied: Demm08

Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé

Repas léger et délicieux.

Zutaten

Anleitung

  1. Préchauffer le four à 180º.
  2. Couper les courgettes et les faire cuire à la vapeur.
  3. Émietter grossièrement le chèvre.
  4. Couper le saumon en lamelles.
  5. Émincer le basilic.
  6. Battre les œufs et le lait. Ajouter sel et poivre.
  7. Mettre les courgettes cuites dans un plat à gratin. Ajouter le chèvre et le mélange œufs + lait. Puis, placer les lamelles de saumon et le basilic émincé.
  8. Cuire au four pendant 40 minutes.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 233 Kalorien in 1 Portion Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé.
Kalorien Analyse: 48% fett, 18% kohlh, 34% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
976 kJ
12%
233 kcal
Fett
12,87g
18%
Gesättigte Fette
3,025g
15%
Einfach ungesättigte Fette
2,049g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,82g
Kohlenhydrate
10,51g
4%
Zucker
7,26g
8%
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
20,44g
41%
Salz
2,24g
37%
Cholesterin
190mg
Kalium
674mg
34%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(233 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (18%)
 
Fett (48%)
 
Eiweiß (34%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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