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Portionen:
24 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: SuperDuper

Homemade Granola Bars

Whole grains and natural ingredients make a low carbohydrate, delicious snack.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat the oven to 350 °F (175 °C). Generously grease a 9 x 13 inch baking pan.
  2. In a large bowl, mix together the oats, sweetener, wheat germ, ground flaxseed, cinnamon, flour, and salt.
  3. Make a well in the center, and pour in the honey, egg, oil and vanilla. Mix well using your hands.
  4. Pat the mixture evenly into the prepared pan.
  5. Bake for 30 to 35 minutes in the oven, until the bars begin to turn golden at the edges.
  6. Cool for 5 minutes, then cut into bars while still warm. Do not allow the bars to cool completely before cutting, or they will be too hard to cut.
  7. Note: add any fruit, nuts, or seeds to your granola bars and make it your own.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 144 Kalorien in 1 Portion Homemade Granola Bars.
Kalorien Analyse: 37% fett, 53% kohlh, 10% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
600 kJ
7%
144 kcal
Fett
6,23g
9%
Gesättigte Fette
0,582g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
3,149g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,105g
Kohlenhydrate
19,78g
8%
Zucker
6,17g
7%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
3,7g
7%
Salz
0,25g
4%
Cholesterin
9mg
Kalium
101mg
5%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(144 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (53%)
 
Fett (37%)
 
Eiweiß (10%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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