Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: roshastings
Spiced Tomato & Red Lentil Soup
Simple soup with warm spices.
Zutaten
Anleitung
- Heat oil in a saucepan.
- Add the onion and cook over a low heat for 7-8 minutes, stirring occasionally, until beginning to soften.
- Stir in the celery and carrot and cook for 3 minutes, stirring frequently.
- Add the garlic, cumin and coriander and cook for a further minute, stirring constantly.
- Add the lentils, stock and tomatoes, bring to the boil, reduce the heat, then half cover the pan with a lid and simmer for 25-30 minutes until the lentils and vegetables are soft.
- Note: for a spicier version stir in some crushed chillies with the spices.
177 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
I love this recipe I have it for lunch every day its very tasty and filling keeps me full for hours
13 Mai 17 vom Mitglied: befriender
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Could u replace the coriander with something else if not liked?
14 Jan 14 vom Mitglied: Maddy451
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Looks great....im going to make this
29 Sep 13 vom Mitglied: eastb1
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 141 Kalorien in 1 Portion Spiced Tomato & Red Lentil Soup.
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Kalorien Analyse: 37% fett, 47% kohlh, 16% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
588 kJ
7%
140 kcal
Fett
5,8g
8%
Gesättigte Fette
0,93g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,092g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,07g
Kohlenhydrate
16,3g
6%
Zucker
2,96g
3%
Ballaststoff
2,1g
Eiweiß
5,57g
11%
Salz
0,09g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
158mg
8%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (47%)
Fett (37%)
Eiweiß (16%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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