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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: fromthick2thin

Turkey Sausage and Broccoli Pasta

A terrific way to get a serving of meat, carbs and vegetables all in one meal.

Zutaten

Anleitung

  1. Steam broccoli or get a medium pot and add a cup of water per serving of broccoli and with a lid, boil until the florets are not so firm. Drain broccoli.
  2. Use a medium-large pot and add a cup of water per serving for the noodles or pasta and put on the stove until boiling, stirring occasionally. Drain noodles.
  3. Cut up the turkey sausage into 1/4" coins or dice to preferred size and put in large frying pan with non-stick spray and cook until browned. Place cooked sausage in a large bowl for mixing.
  4. Put all cooked items in the large mixing bowl. Add shredded and a desired amount of garlic salt and pepper. Mix everything together with large mixing spoon.
  5. Note: as an option, add some butter so the noodles stick together less.
69 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
no pasta on the Ancient European diet
user vote
26 Mai 10 vom Mitglied: Runesinger

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 381 Kalorien in 1 Portion Turkey Sausage and Broccoli Pasta.
Kalorien Analyse: 21% fett, 56% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1595 kJ
19%
381 kcal
Fett
10g
14%
Gesättigte Fette
3,125g
16%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,875g
Kohlenhydrate
60g
23%
Zucker
2,5g
3%
Ballaststoff
10g
Eiweiß
23,75g
48%
Salz
2,68g
45%
Cholesterin
50mg
Kalium
0mg
0%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(381 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (57%)
 
Fett (21%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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