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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Басук

Сырно-Овощная Вкуснота

Тушеные овощи с сыром.

Zutaten

Anleitung

  1. Моем и чистим овощи. Режем кубиками (ломтиками), кому как по душе. Чеснок мелко рубим (можно в чеснок давке). Складываем в термостойкую ёмкость (лучше стеклянную для микроволновок).
  2. Отправляем в микроволновку на 20 минут при максимальной мощности под крышкой. Воды добавлять не надо, овощи дадут свой сок. Во время готовки трем на тёрке сыр.
  3. Выкладываем сыр в овощи и тщательно перемешиваем. Соли я не добавляю, т.к. в сыре её по моему вкусу, достаточно. Всё, наслаждаемся. Можно есть как горячим, так и холодным, но до холодного обычно ничего не остаётся. На тостах или галетах тоже очень замечательно. Приятного аппетита.
162 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Отличный рецепт, кто худеет.
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14 Jul 20 vom Mitglied: fedo-vera

     
 

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vom Mitglied: ellen-ehnle
Einfaches, einfaches und kalorienarmes Rezept.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 167 Kalorien in 1 Portion Сырно-Овощная Вкуснота.
Kalorien Analyse: 40% fett, 39% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
697 kJ
8%
166 kcal
Fett
8g
11%
Gesättigte Fette
4,125g
21%
Einfach ungesättigte Fette
0,075g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,36g
Kohlenhydrate
17,27g
7%
Zucker
6,43g
7%
Ballaststoff
5,7g
Eiweiß
9,56g
19%
Salz
0,53g
9%
Cholesterin
22mg
Kalium
778mg
39%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(166 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (39%)
 
Fett (40%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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