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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
1 Std.
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Mag45-33

Galette de Courgette

Des galettes simple et légère.

Zutaten

Anleitung

  1. Dans un premier temps râpez les courgettes et les laisser degorger pendant 1h au frigo.
  2. Ensuite battez l'oeuf y ajoutée l'ail, les oignons, l'herbe de Provence et les courgettes râpée et ajoutée 2 cuillère à soupe de farine.
  3. Salée et poivrée.
  4. Il suffit ensuite de prendre un poêle anti adhésive et de faire des petits tas, les cuire 3min de chaque coter.
  5. Vous pouvez faire évoluer cette recette en ajoutant des poivrons, des carottes ou même des épices comme le curry.
279 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
trop bon, j'ai mis de muscade un délice
user vote
31 Okt 16 vom Mitglied: miléna07
je les fais ce soir, mais 1 portion cest combien? 1 galette?
user vote
02 Okt 16 vom Mitglied: annelyse1

     
 

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vom Mitglied: britti79
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vom Mitglied: jaquy_88
Gesund, weich und lecker.
vom Mitglied: Laufschwester
Einfach, lecker und einfach.
vom Mitglied: premudrayakris
Schnelles, einfaches und schlichtes Frühstücksrezept.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 65 Kalorien in 1 Portion Galette de Courgette.
Kalorien Analyse: 22% fett, 56% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
272 kJ
3%
65 kcal
Fett
1,66g
2%
Gesättigte Fette
0,495g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,578g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,291g
Kohlenhydrate
9,45g
4%
Zucker
2,01g
2%
Ballaststoff
1,2g
Eiweiß
3,56g
7%
Salz
0,07g
1%
Cholesterin
62mg
Kalium
229mg
11%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
vom ETB*
(65 kal)
3% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (57%)
 
Fett (22%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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