Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
1 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: riverxhawkxlove

Asparagus & Egg White Scramble

Very easy and yummy breakfast component and may be added with cereal for a filling meal.

Zutaten

Anleitung

  1. Scramble up 1/4 cup of egg whites in a pan.
  2. While still liquid, add chopped asparagus to the pan and mix together, making sure eggs stay in one piece.
  3. Add chopped onion and garlic to taste, or pepper on top. No salt needed for full flavor.
  4. Note: use any brand of liquid egg whites (like Better'n Eggs) instead of using 1/2 cup of egg whites and add some water. It will not water down the eggs, but instead makes it look like you are getting more.
71 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 


     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Frühstück

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: premudrayakris
Schnelles, einfaches und schlichtes Frühstücksrezept.
vom Mitglied: pookaella
Leichter, gesunder und leicht süßer Snack.
vom Mitglied: jaquy_88
Gesund, weich und lecker.
vom Mitglied: evaschaefer
Leckerer Snack, der kein Kochen erfordert.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 54 Kalorien in 1 Portion Asparagus & Egg White Scramble.
Kalorien Analyse: 3% fett, 38% kohlh, 59% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
226 kJ
3%
54 kcal
Fett
0,19g
0%
Gesättigte Fette
0,029g
0%
Einfach ungesättigte Fette
0,008g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,061g
Kohlenhydrate
5,25g
2%
Zucker
2,22g
2%
Ballaststoff
1,4g
Eiweiß
8,04g
16%
Salz
0,26g
4%
Cholesterin
0mg
Kalium
236mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
vom ETB*
(54 kal)
3% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (38%)
 
Fett (3%)
 
Eiweiß (59%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.