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Asparagus & Egg White Scramble
Very easy and yummy breakfast component and may be added with cereal for a filling meal.
Zutaten
Anleitung
- Scramble up 1/4 cup of egg whites in a pan.
- While still liquid, add chopped asparagus to the pan and mix together, making sure eggs stay in one piece.
- Add chopped onion and garlic to taste, or pepper on top. No salt needed for full flavor.
- Note: use any brand of liquid egg whites (like Better'n Eggs) instead of using 1/2 cup of egg whites and add some water. It will not water down the eggs, but instead makes it look like you are getting more.
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 54 Kalorien in 1 Portion Asparagus & Egg White Scramble.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 3% fett, 38% kohlh, 59% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
226 kJ
3%
54 kcal
Fett
0,19g
0%
Gesättigte Fette
0,029g
0%
Einfach ungesättigte Fette
0,008g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,061g
Kohlenhydrate
5,25g
2%
Zucker
2,22g
2%
Ballaststoff
1,4g
Eiweiß
8,04g
16%
Salz
0,26g
4%
Cholesterin
0mg
Kalium
236mg
12%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (38%)
Fett (3%)
Eiweiß (59%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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