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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: lettygaylor

Southwest Casserole

Quick, yummy, and delicious casserole.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 13"x9" baking dish with cooking spray.
  2. In a bowl, combine cooked beef, tomato sauce, corn, and taco seasoning.
  3. Use 6 tortillas to cover bottom and sides of the baking dish.
  4. Spread beef mixture over tortillas. Use remaining tortillas to cover the beef mixture.
  5. Mix together soup and milk and pour over tortillas. Sprinkle cheese over top.
  6. Bake 20-25 minutes or until edges turn golden brown.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 290 Kalorien in 1 Portion Southwest Casserole.
Kalorien Analyse: 33% fett, 42% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1212 kJ
14%
290 kcal
Fett
10,44g
15%
Gesättigte Fette
3,27g
16%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,626g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,477g
Kohlenhydrate
29,77g
11%
Zucker
9,32g
10%
Ballaststoff
4,9g
Eiweiß
18,46g
37%
Salz
1,58g
26%
Cholesterin
43mg
Kalium
180mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(290 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (41%)
 
Fett (33%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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