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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: mdp29

Mushroom & Spinach Stir Fry

Just a simple mushroom stir fry that goes well with rice or just by itself.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat the vegetable oil in the pan, then add the onions and then the minced garlic. Let the onions and garlic caramelize a bit but be careful and do not burn the garlic.
  2. Add the mushrooms and carrots, then season with seasoning blend and soy sauce. Stir fry.
  3. Add the baby spinach last, then stir it.
  4. Can be served with rice or eaten as is.
  5. Note: you can add more soy sauce depending on your taste preference.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 244 Kalorien in 1 Portion Mushroom & Spinach Stir Fry.
Kalorien Analyse: 73% fett, 17% kohlh, 10% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1019 kJ
12%
244 kcal
Fett
20,93g
30%
Gesättigte Fette
2,658g
13%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,896g
Mehrfach ungesättigte Fette
10,291g
Kohlenhydrate
10,72g
4%
Zucker
3,54g
4%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
6,58g
13%
Salz
4,60g
77%
Cholesterin
0mg
Kalium
454mg
23%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(244 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (17%)
 
Fett (73%)
 
Eiweiß (10%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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