Mushroom & Spinach Stir Fry
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: mdp29
Mushroom & Spinach Stir Fry
Just a simple mushroom stir fry that goes well with rice or just by itself.
Zutaten
Anleitung
- Heat the vegetable oil in the pan, then add the onions and then the minced garlic. Let the onions and garlic caramelize a bit but be careful and do not burn the garlic.
- Add the mushrooms and carrots, then season with seasoning blend and soy sauce. Stir fry.
- Add the baby spinach last, then stir it.
- Can be served with rice or eaten as is.
- Note: you can add more soy sauce depending on your taste preference.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 244 Kalorien in 1 Portion Mushroom & Spinach Stir Fry.
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Kalorien Analyse: 73% fett, 17% kohlh, 10% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1019 kJ
12%
244 kcal
Fett
20,93g
30%
Gesättigte Fette
2,658g
13%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,896g
Mehrfach ungesättigte Fette
10,291g
Kohlenhydrate
10,72g
4%
Zucker
3,54g
4%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
6,58g
13%
Salz
4,60g
77%
Cholesterin
0mg
Kalium
454mg
23%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (73%)
Eiweiß (10%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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