|
Ходила на проект два месяца. Наладили питание и были тренировки, по три в неделю. Но вот следующая неделя последняя и что дальше?
Подскажите. Хочу накаченное тело. Не подтянутое, а именно накаченное, готова работать. И встал вопрос, можно ли этого добиться в зале самостоятельно? Или нужен тренер? Может групповые тренировки? Я в полном замешательстве, вообще не знаю что делать
|
1513 kcal
|
Fett: 56,46g | Eiw: 126,87g | Kohlh: 126,56g.
Frühstück: Овсянка на Молоке с Яйцом, Вареное Яйцо. Mittagessen: Prosto Гречка, Молоко (Цельное Молоко), Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец в Собственном Соку. Abendessen: Морковь, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Капуста, Energy Pro Мультипротеин Сливочное Печенье, Вареное Яйцо, Агро-Альянс Нут, Киви, Клубника, Творог 18%, Огурец (с Кожурой), Морковь, Редис. mehr...
|
|
 Kommentare
С отдельным тренером будет самое то)))
04 Mai 18 vom Mitglied: Blerkdkdod
|
Думаю, сначала нужен тренер. Он подберёт нагрузку и поставит технику плюс поможет разобраться с питанием.
04 Mai 18 vom Mitglied: Maryam_89
|
Maryam_89, так дело в том что на проекте выстроили питание и нагрузку. Регулярно раз в неделю была тренировка в тренажерном зале
04 Mai 18 vom Mitglied: DiKabraz
|
С такой нормой не наберете. грамотный профицит и нагрузки
04 Mai 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Malefisenta666, что именно не так в норме? Большое количество углеводов и белка?
04 Mai 18 vom Mitglied: DiKabraz
|
Чтобы набрать нужно больше потреблять и меньше тратить, а у вас сейчас дефицит (наоборот) Минимум должны есть на 2000. Жиров маловато еще(при вашем весе 60гр минимум)
04 Mai 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Чтобы росли мышцы нужно много кушать и давать хорошие нагрузки (на групповых такого никогда не было и не будет)
04 Mai 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Ешьте не мало, если уверены в технике и у вас есть программа тренировок, то можете сами заниматься в зале, но опять же не с гантелями по 3 кг. На групповых вы тело, тем более накаченное не построите
04 Mai 18 vom Mitglied: Olga__Do
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
DiKabraz's Gewichtsverlauf
|