|
Ehdotuksia miten saisin proteiinia lisää ruokavalioon? Aamulla menee maitorahka(profeel/skyr tai kasvispohjaiset alpro yms), lounaalla ja päivällisellä närkin yleensä (vähän) lihaa. Olen sekasyöjä, mut en oikein välitä lihasta 😅 olisiko proteiinijauheesta apua? 🤔 Fatsecret väittää että proteiinin saannin osuus pyörii siinä 10-20% välillä ja haluaisin nostaa sen pyörimään sinne 20-30%
|
2065 kcal
|
Fett: 58,15g | Eiw: 76,58g | Kohlh: 303,29g.
Frühstück: Fazer Pähkinäsuklaa, Kaslink Aito Kauravälipala Mansikka. Mittagessen: Marianne Marianne, Keksi, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Parrots Maissinjyvät Paahdettu ja Suolattu Chili, Kurkku, Porsaan Fileepaisti, Salaatti, Tomaatit, Porkkanaraaste. Abendessen: Rainbow Cola, Rainbow Sourcream & Onion Riisikakku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Abba Sinappisilli, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Atria XXXL Texas Grillipihvi. Snacks/Sonstiges: Fazer Korvapuusti, Banaanit, Alpro Go On Mango. mehr...
|
|
2256 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Kananmunat, kana, kala, juustot, pavut... näin ensialkuun 😊
02 Jul 18 vom Mitglied: Masardi
|
Protskujauhe voi olla yksi ratkaisu. Mites sitten soijatuotteet sun muut kasvisprotskut?
02 Jul 18 vom Mitglied: lakkanen
|
Juusto, kala, kananmuna, siemenet, pavut... söisin itse proteiinin mielummin ruokana kuin prodejauheena, mutta toki sekin hyvä jos muuten ei maistu.
02 Jul 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Mäkin söisin mieluummin ruokana kun sitä saa helposti kuitenkin.
Maustamaton rahka ja jogurtti, raejuusto, pavut, kikherneet, kala, kana, mozzarella ja muut juustot, kaura, kananmuna, maississakkin taitaa olla, siemenet, maito.
02 Jul 18 vom Mitglied: mademoiselle.noir
|
Kunhan pidät huolen, että et kuluta proteiiinia 1,5 g/painokilo/pv enempää. Siitä on jo enemmän haittaa kuin hyötyä monin tavoin (sappikivet, insuliinipiikki, jne.). Proteiinin imeytymistä voi lisätä hiilareila (ei KETO-diettiläisille), pinaatilla, omenaviinietikalla, sitruunalla, lehtikaalilla ja B6-vitamiinilla (kala, kalaöljy
02 Jul 18 vom Mitglied: mikapeltokorpi
|
Mikapeltokorpi: Kiitos, tätä en olisi osannut huomioida. Pitää vähän laskeskella, että mikä on mulle se oikea määrä ☺️
02 Jul 18 vom Mitglied: Sewian
|
Juustoja en viitsi syödä ainakaan paljon, koska tuntuu että ne saa vaan ummetuksen aikaan 😅 mut nyt lähti kaupasta mukaan tofu kokeiluun. Raejuusto ja siemenet vois toimii kans. 😊
02 Jul 18 vom Mitglied: Sewian
|
pavut ja raejuusto tulee heti mieleen. ihan ilman kastikkeita ja rasvoja. ☺
02 Jul 18 vom Mitglied: myrkynkeittäjä
|
02 Jul 18 vom Mitglied: lakkanen
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|