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#DietChallange
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1143 kcal
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Fett: 41,18g | Eiw: 39,75g | Kohlh: 158,57g.
Frühstück: Sayur Bening Bayam, Kopi, Buah Naga. Mittagessen: Telur Dadar, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Garam, Kerupuk Makanan Ringan, Saus Tomat, Kentang Goreng, Bakwan, Bawang Putih, ABC Kecap Manis, ABC Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Sapi, Kubis, Kecambah. Snacks/Sonstiges: Kue Mentega atau Gula, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. mehr...
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1330 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, lawer body - 6 Minuten, lengan tank top - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 33
 Kommentare
gimana kak bisa kurus gitu hehe
17 Jan 19 vom Mitglied: yulia puspa
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TB brp kak? kerenn bodynya😍
17 Jan 19 vom Mitglied: Agustine_Naomi
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@yulia defisit kalori tp sesekali OCD kalau mau kak hihi
@agustine pakai meteram 153cm kalau di puskesmas 154cm kak
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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@yulia defisit kalori tp sesekali OCD kalau mau kak hihi
@agustine pakai meteram 153cm kalau di puskesmas 154cm kak
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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@yulia defisit kalori tp sesekali OCD kalau mau kak hihi
@agustine pakai meteram 153cm kalau di puskesmas 154cm kak
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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@yulia defisit kalori tp sesekali OCD kalau mau kak hihi
@agustine pakai meteram 153cm kalau di puskesmas 154cm kak
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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butuh waktu berapa lama itu kak?
18 Jan 19 vom Mitglied: nikenfrmd
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18 Jan 19 vom Mitglied: Indahslalu2
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18 Jan 19 vom Mitglied: yanti206
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@niken&indah hampir 10bulanan kak
@yanti niat+defisit+ocd untuk makan apa aja asal gak rakus
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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kasih tipsnya donk kakk..
18 Jan 19 vom Mitglied: ummiy
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kakak nerapin cheatmeal ato cheatingday gitu.?
18 Jan 19 vom Mitglied: armantan
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18 Jan 19 vom Mitglied: aderahma
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bmr sm tdee brp ka? kk mkn di berapa kalori
18 Jan 19 vom Mitglied: repafjh
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18 Jan 19 vom Mitglied: repafjh
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@reparf bmr 1254 tdee 1724,, aku makan kisaran 1300-1400an kalau cheatday 1700-2000an
Olahrga cuma di rumah pakai dumbells kak yang kisaran 5kiloan
Soalnya mau nge-gym masih malu buat ke tempat fitnessnya hihi
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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@reparf bmr 1254 tdee 1724,, aku makan kisaran 1300-1400an kalau cheatday 1700-2000an
Olahrga cuma di rumah pakai dumbells kak yang kisaran 5kiloan
Soalnya mau nge-gym masih malu buat ke tempat fitnessnya hihi
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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gue dietnya tnp Olahraga karena ga kuat tapi 1 bulan ini bisa turun 6 kilo dari 56 ke 50
18 Jan 19 vom Mitglied: agnesd2323
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Mbk @elissitisolikhah olahraganya apa yaa? Soalnya tdee nya tinggi juga. Ohiya btw saya bingung bmr nya kok tinggian mbak ya? Saya tinggi 158 berat 48 tapi bmr cuma 1185
18 Jan 19 vom Mitglied: aderahma
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@aderahma coba search di google bmr kalkulator indonesia kak
18 Jan 19 vom Mitglied: ElisSitiSolikhah
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ElisSitiSolikhah's Gewichtsverlauf
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