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info nya dong temen untuk makan pagi yg bagis dan baik itu gimna contoh nya karna saya suka takut makan nasi atau pun roti kadang cuma minum energen aja.. tolong kasih tau dong yg bener gimna
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1139 kcal
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Fett: 33,39g | Eiw: 58,21g | Kohlh: 154,52g.
Frühstück: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Energen Kacang Hijau. Mittagessen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tempe Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Tempe Goreng, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Telur Ceplok, Kering Tempe, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: My Roti Roti Isi Coklat, Pisang. mehr...
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1484 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 23 Stunden und 49 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 11 Minuten. mehr...
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 Kommentare
13 Dez 22 vom Mitglied: teta marantika
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betul kata kak @trisusanti energen cepat laparnya kak
13 Dez 22 vom Mitglied: meyfianndietjourney
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klo menurutku telur rebus yg 7 menitan aja...Ato telur ceplok pake butter..lebih Lamar kenyangnya..drpd energen yg dlmnya banyak gulanya
13 Dez 22 vom Mitglied: pritprot
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Hi mba, bisa dicoba ubi+wortel+buncis kukus dikasih garam dan lada sedikit dan telur rebus yaa. Ini bakal ngenyangin banget tapi ga tinggi kalori 😊
udah gitu enaaaak lhoo hehe
13 Dez 22 vom Mitglied: portgas kutaro
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hai kak… aku jg lg diet nih.. ada bnyk pilihan buat sarapan yg aman dn ga nyiksa… misal roti gandum+1 sndok teh selai kacang,atau 3 sndok oat pake buah biar ada manis2nya, atau telur rebus 2 biji tp kuningnya yg dimakan cuma 1, atau bisa yogurt 1 bungkus…
🥰
13 Dez 22 vom Mitglied: cahyani lian
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Energen malah lebih kenceng kalorinya dibanding nasi 1 ons. 😅
13 Dez 22 vom Mitglied: najip
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NAJIP : plus gulanya...wkkk
13 Dez 22 vom Mitglied: andrey andrian
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pagi bagusnya roti+telur. Utamakan protein klo bisa
13 Dez 22 vom Mitglied: tokanputra
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pagi buah buahan sama telur 2
aku udh turun 29kg 6bln tpi dlu 2 thun yg lalu aku berhasil
13 Dez 22 vom Mitglied: Dicky96
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Aku ubi, kenyang smpe siang trs lanjut protein
13 Dez 22 vom Mitglied: Septia Rusmalina
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pisang 1, apel 1, telur 2. saya malah ga brani minum energen wkwkwk gulanya ngeri
13 Dez 22 vom Mitglied: MiXue_
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teta marantika's Gewichtsverlauf
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