MopsKecks's Notizen, 27 Feb 23

А эндокринолог что говорит? Мне при плюс-минус похожем сахаре крови метформин назначили и за год и 7 месяцев я снизила вес на большую цифру, разумеется, при сбалансированной диете с небольшим дефицитом калорий и потом подключила силовые тренировки. И дефициты железа с витамином Д ещё пришлось исправлять. Но это был эндокринолог в платной клинике с хорошей репутацией. Бесплатно, чувствую, меня бы ещё лет 5 мурыжили в стиле "ну ты там жри поменьше сама, как-нибудь". На правильно подобранных лекарствах и витаминах патологический аппетит быстро приходит в норму и появляются силы на все остальное в жизни. Вот лечение гипертонии пришлось с пинками выбивать -- "ну, ниже 140/90 вас никто лечить не будет, ешьте без соли, бегайте в парке, молодежь нынче ленивая пошла" Ага, в горячем цеху с нескорректированной гипертонией на ногах сменами работать. В общем, пришлось найти того, кто меня начал нормально лечить. 

Попробуйте плотный завтрак, как рекомендуют нутрициологи, без быстрых углеводов на завтрак. Мне очень помогло: завтрак - 40-45% от суточной нормы калорий - преимущественно белково-жировой и добавлением сложных углеводов (крупы, овощи), есть не хочется целый день, бонусом пришло осознанное отвращение к «неправильной» пище, типа сладостей, фастфудов и т.д. Но стоит изменить завтрак - сразу хожу целый день день голодная, короче в похудении выезжаю только благодаря завтракам, ну и в целом суточному балансу бжу. Жиры тоже обязательно доедать до нормы (в идеале на 1 кг веса 1 гр жиров, при избыточном весе, 0,8 гр жиров на 1 ваш кг), но жиры полезные из растительной пищи, разные масла, орехи, авокадо, ну и животного происхождения - яйца, мясо, рыба, молочка 

у вас все получится!! я верю в вас!💪🏻💯 

Начало правильное. Потом постепенно откажетесь от остальных вредностей.  

Я так же. Сбросила 20, 2 года держалась, спустила летом, в Новый год добавила, набрала 16. Начинаю заново. Тоже начала с отказа от сладкого, на нем прет сильно. 

главное дисциплина! как говорится терпение и труд всё перетрут) 

творог обычно плюс дает утром, отеки будут.  

Слышала такую версию, что обыкновенная вода с лимоном убивает всю тягу к сладкому, сразу чуда не ждите. Данный способ имеет накопительный эффект. 

tanyu_lyukova, а чем вы завтракаете, если не секрет?  

я жуткая сладкоежка, мне легче на интервальном голодание отказаться от сладкого и выпечки. 8/16 , но вы можете попробовать 12/12 или другой вариант  

Начинала со 112 кг.Сейчас 84,7 -85 кг на данный момент.Месяца 3-4 считала калории на глаз, но результат был.Потом бросила считать.Я думаю первый вес будет снижаться быстро, потом медленней, если плато не наступит.Но главное не сдаваться.Первый раз худела лет 7 назад со 105 врачи напугали СД сахар был около 7. Первое что я сделала перестала жрать шоколадные конфеты по полкило каждый день и до сих пор редко их ем.Нашла в инете Игорь Цаленчук, он кстати и про сахар и про похудение рассказывает.И поняла есть не больше кулака обьем пищи.За год похудела на 35 кг почти.Сейчас в принципе соблюдаю тот же принцип Цаленчука меньше жрать.Но худею медленно вкусняшки позволяю сейчас сахар 1,5 и я этому рада.В целом нет 27 кг.Я думаю у вас все получится.Удачи. 

Я здесь ооооочень давно,начинала бросала и снова начинала максимально 104 минимально 80,в периоды отдыха 90,аутоиммунный тириодит,преддиабет,инсулинорезистентность ,тоже убираю быстрые угли,налаживаю отношения с клетчатой ,белок впригципе не проблема,а вот клетчатка моя боль 

MopsKecks, Вы явно не все учитываете, что едите, поэтому вес и растёт. Некоторые даже когда ведут дневник, обманывать самих себя. У Вас все получится, договоритесь с собой. и тогда будут заметные отвесы и лёгкость без голодовки  

Тягу к сладкому и мучному очень круто снимает пиколинат хрома 

Всем огромное спасибо за поддержку. Отвечу всем в одном сообщении. Питание 3 раза в день мне не подходит, тк бывают периоды гипогликеми, когда долго не было возможности перекусить. Завтракаю кофе с молоком и яйца, каша или творог,сыр. Когда рано на работу много в себя запихнуть не смогу. И как сказали, что учитывают не все... Конечно не все, вообще не считаю часто. Когда начинаю считать вес уходит, но только при доборе белка, если белка мало сразу плато или привесы. На фс я давно, поэтому методом проб и ошибок сделаны определённые выводы.  

Вика, воду с лимоном мне нельзя, поэтому от этой идеи откажусь. Нелька, на меня пиколинат хрома не работает. Но я не скажу что прямо много ем сладостей. Если питание сбалансированное и белок добрала, то я не кидаюсь нна сладости от слова совсем. Но если голодная, а поесть нечего, то могу и вместо обеда печенье съесть... 🤪 

Виктория,сахар 1,5 это гопогликемическая кома,вы наверное ошиблись 5,5? 

Подключайся. Я тут ещё несколько месяцев тут точно буду) 

kavolekat, эндокринолог наблюдает пока. Метформин назначали, после того, как после родов сахар не пришёл в норму, но в любых формах мне с него очень плохо, расстройства жкт, даже работать не могу. Но меня пугать и ругать бесполезно, непробиваемая стала, жизнь подзакалила... Но сказали, если показатели будут нехорошие, то диагноз и скорее всего инъекции раз в неделю... Какие не помню. Но пока при ГГ 4,9 скорее всего ничего не назначит, диета только. Осталось С-пептид ещё сдать. Дефицит витаминов и микроэлементтов я сама себе контролирую.